Сваляне на високо кръвно в домашни условия

от | ное. 5, 2025 | Новини

правилно измерване на високо кръвно

Почти всеки от нас е имал момент, в който апаратът показва високо кръвно – стойности над обичайните — например след внезапен стрес, поредица от напрегнати дни или безсънна нощ. Такова инцидентно повишаване не означава болест – просто тялото ни реагира на ситуацията и все още не е хипертония.

Кръвното налягане показва, с каква сила сърцето изпомпва кръв към артериите. Когато тази сила е прекалено голяма, стените на съдовете се натоварват, а с времето могат да се увредят – това е същността на високото кръвно налягане (артериалната хипертония).

Понякога високите стойности започват да се повтарят и задържат, а при някои хора преминават в хипертония. Затова е важно да познаваме симптомите, да умеем да измерваме кръвното правилно и да знаем какво можем да направим у дома, за да го поддържаме стабилно.

Как правилно да измерим кръвното налягане

Дори да нямате оплаквания, пак трябва понякога да мерите кръвното. Използвайте апарат с маншет, тези на китката, не са от най-точните. При първоначално измерване е добре кръвното налягане да се измери и на двете ръце. Разлика до 10 mmHg е нормална, но ако е над 15–20 mmHg, това може да е знак за стеснение на артерия или друг съдов проблем.

След като се установи на коя ръка стойностите са по-високи, всички следващи измервания трябва да се правят именно на тази ръка. Така резултатите ще са по-точни и съпоставими във времето.

  • Измервайте в спокойно състояние. Седнете удобно, отпуснете ръката си на нивото на сърцето и не говорете по време на измерването.
  • Не пушете и не пийте кафе поне 30 минути преди това.
  • Поставете маншета на два пръста над лакътя.
  • За проследяване на хипертония или при съмнение за трайно високо кръвно мерете два пъти дневно – сутрин (преди лекарствата, ако вече приемате такива за хипертония) и вечер преди лягане.

Ако при няколко различни измервания у дома стойностите са над 140/90 mmHg, има вероятност за артериална хипертония и е добре да се направи консултация с личния лекар, който ще ви насочи към специалист при необходимост.

Вижте още: Висок холестерол – причини, рискове и как да го понижим

Високо кръвно – основни насоки за диета

Симптоми, които може да подскажат високо кръвно

шум в ушите тинитус симптоми и лечение

Ама аз нищо не усещах, нищо не ме болеше! Ще го чуете от много хора с новооткрита хипертония. Години наред те не подозират за високото кръвно, защото заболяването често протича без ясни симптоми.

Все пак има признаци, особено, ако се появяват повтарящо се или без видима причина:

  • Главоболие, най-често в тила, особено сутрин след събуждане.
  • Замайване или световъртеж, които се появяват при ставане или физическо усилие.
  • Шум в ушите и усещане за пулсация в главата.
  • Замъглено зрение или „мухи“ пред очите, поради промени в съдовете на ретината.
  • Сърцебиене, натиск в гърдите или ускорен пулс.
  • Лесна умора и задух, дори при по-лека активност.
  • Кървене от носа – по-рядък, но възможен симптом при по-високи стойности.

Тези признаци не винаги означават хипертония, но ако се появяват често, е важно да се измери кръвното няколко пъти в различни дни. При трайни стойности над 140/90 mmHg потърсете лекар.

Как да си помогнем сами при високо кръвно

При вече установена хипертония е важно да продължите с меренето на кръвното. Понякога въпреки лечението не може да се постигне желания резултат – важно е това да се знае. При по-възрастни хора – над 70 г. са приемливи и малко по-високи граници – до 140/90 mmHg.

Много важно е да осмислите, какво в начина ви на живот допринася за високото кръвно. Гените не са единственият фактор, въпреки че ако имате кръвни роднини с хипертония, рискът е по-голям. Може би сте с наднормено тегло, имате навика да консумирате редовно алкохол и пушите? Обездвижването също има вина. Други хора трупат вътрешно напрежение при най-малък повод и не умеят да релаксират.

В около 90–95% от случаите причината е т.нар. първична (есенциална) хипертония – т.е. няма едно конкретно заболяване, което я предизвиква.

По-рядко (в около 5–10% от случаите) повишеното кръвно е вторично – т.е. симптом на друго заболяване. Такава хипертония може да се появи при:

  • Бъбречни заболявания – хроничен нефрит, поликистоза, стеснение на бъбречната артерия;
  • Хормонални нарушения – например при повишени нива на кортизол, заболявания на надбъбречните жлези или щитовидната жлеза;
  • Сънна апнея – прекъсвания на дишането по време на сън, които повишават налягането;
  • Прием на определени лекарства – кортикостероиди, противозачатъчни, обезболяващи от групата на НСПВС и др.

Как се сваля високо кръвно в домашни условия

Ако търсите рецепта чудо за сваляне на кръвното, ще останете разочаровани. Не приемайте за чиста монета всичко написано по социалните мрежи! Това, което помага на един, може да не подейства при вас. За да поддържате кръвното си в нормални граници и да отложите евентуалните усложнения, спазвайте тези неща:

  • Приемайте редовно предписаните лекарства, всеки ден по едно и също време – дори когато се чувствате добре (защото се чувствате добре именно благодарение на тях). Не ги спирайте, без лекарят да е казал. За някои медикаменти е противопоказано да се спрат рязко. 
  • Ограничете солта. Избягвайте колбаси, консерви, чипс и готови сосове.
  • Движете се ежедневно. Разходка 30 минути на ден, каране на колело, плуване или друг спорт по избор понижават кръвното.
  • Контролирайте теглото и стреса. Дихателни упражнения, релаксация и достатъчен сън имат доказан ефект. Има много техники за релаксация. Добавки с магнезий, билкови тинктури с мента, глог и валениана може да помогнат.
  • Ограничете алкохола и спрете цигарите. Те свиват кръвоносните съдове и затрудняват контрола на кръвното.

Д-р Свиленов Ви очаква в един от двата си кабинета

д-р Кирил Свиленов

Ако имате проблеми с кръвното, може да запишете час за преглед и консултация с д-р Свиленов в един от двата му кабинета: