Изследването на холестерол е част от профилактичния пакет. Има ли повод за тревога, ако чуете от лекаря: „Имаш висок холестерол“ или „Твоят LDL е завишен“?
В тази статия ще разгледаме какво представлява холестеролът, каква е разликата между LDL и HDL, кои стойности се считат за нормални и кога наистина се налага лечение.
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е необходим за нормалното функциониране на организма. Участва в изграждането на клетъчните мембрани, синтеза на хормони (като естроген и тестостерон), на витамин D и жлъчните киселини, които помагат за усвояването на мазнини.
Около 70–80% от холестерола в тялото се произвежда от черния дроб, а останалата част се набавя с храната. Това означава, че дори с перфектен хранителен режим, при някои хора стойностите могат да останат високи поради наследствени или метаболитни особености.
LDL и HDL – каква е разликата?
Холестеролът не се движи самостоятелно в кръвта – той се транспортира от липопротеини, които се делят на няколко вида. Най-важните за здравето ни са:
LDL (липопротеин с ниска плътност) – наричан често „лош холестерол“, защото може да се натрупва по стените на кръвоносните съдове и да образува плаки. Това повишава риска от атеросклероза, инфаркт и инсулт.
HDL (липопротеин с висока плътност) – познат като „добър холестерол“, тъй като улавя излишния холестерол от тъканите и го връща обратно в черния дроб, където той се преработва и изхвърля.
Какви са нормалните стойности?
Няма еднакви „идеални“ стойности за всички. Оценката на холестерола трябва да се прави в контекста на цялостното здравословно състояние, възраст и индивидуален риск. Въпреки това има ориентировъчни стойности, към които се стремим:
Кои са причините за висок холестерол?
Част от холестерола в организма се произвежда естествено, но начинът ни на живот има огромно значение.
Най-честите причини включват:
- Хранене с много наситени мазнини (тлъсти меса, масло, пържени храни)
- Заседнал начин на живот и липса на физическа активност
- Наднормено тегло и затлъстяване
- Пушене
- Липса на достатъчно фибри, плодове и зеленчуци в менюто
Има и други причини, които не зависят пряко от нас:
- Наследствени фактори (напр. фамилна хиперхолестеролемия)
- Заболявания като:
- Хипотиреоидизъм
- Диабет
- Чернодробни или бъбречни заболявания
- Сънна апнея
- Лупус
Някои лекарства, използвани при:
- Високо кръвно
- ХИВ
- Онкологични заболявания
- Трансплантации
Как да понижим холестерола?
1# Промяна в начина на живот
Ако стойностите са умерено завишени и няма други рискови фактори, най-добрата първа стъпка е да се започне с корекции в ежедневните навици:
📌 Хранене:
- Намалете наситените мазнини и избягвайте трансмазнини
- Яжте повече фибри: овес, бобови храни, пълнозърнести продукти, семена
- Използвайте растителни мазнини с мярка – зехтин, авокадо, ядки
- Повече зеленчуци и плодове
- Намалете приема на червено месо, масло и мазни сирена
📌 Движение:
- Поне 30 минути физическа активност на ден, 5 дни седмично
📌 Контрол на теглото:
- Следете обиколката на талията и телесното тегло
📌 Отказ от тютюнопушене
📌 Ограничаване на алкохола
2# Хранителни добавки (при умерено повишени стойности)
Понякога, особено при гранично високи стойности и без висок риск, може да се обмисли прием на добавки:
- Ферментирал червен ориз
- Омега-3 мастни киселини
- Ленено семе и чия
- Псилиум (люспи от живовляк)
- Канела на прах
Важно: Добавките не заместват промените в стила на живот и не трябва да се приемат без консултация с лекар.
Кога се налага лечение с лекарства?
Когато:
- Начинът на живот и храненето не дават резултат
- Рискът от инфаркт или инсулт е висок
- Вече има установено сърдечно-съдово заболяване
Най-често се изписват статини. В определени случаи се добавят и други лекарства. Целта е постигане на стойности като:
- LDL < 1.8 mmol/L (висок риск)
- LDL < 1.4 mmol/L (преживян инфаркт)
Високият холестерол не е присъда, но е важно предупреждение. Често навременните промени в начина на живот – дори малки, но постоянни – могат да доведат до отлични резултати. Говорете с вашия лекар, следете стойностите си и не се плашете от диагнозата – вземете я като шанс за по-здравословен живот.
Д-р Кирил Свиленов може да ви назначи подходящи изследвания и да препоръча подходяща за вас индивидуална терапия. Той е общопрактикуващ лекар и специалист по обща медицина, който приема пациенти в две локации:
При неотложни състояния посетете Медицински център ГАЛЕН-21 в сградата на 20 ДКЦ (ул. Ген. Ст. Тошев №15-17), където практиката на д-р Свиленов има абонамент за денонощно обслужване.
- Кабинет 115 в 29 ДКЦ (ул. Г. Измирлиев №8) – четни дати от 14:00 до 19:00 часа; нечетни дати – от 8:00 до 13:00 часа.
- Кабинет 12 (корпус 4 – МБАЛ Лозенец /Правителствена болница/) след записан час тук или записване по телефона (в работни дни) в работното време на
тел. +359 895 660 650 .
Съобщения на Viber – от 12 до 14 ч и от 18 до 19 часа. Ако не отговаряме, връщаме обаждане до края на работния ден. Възможна е дистанционна консултация по Viber – с видео или само с чат. Заплащане след предварителна уговорка тук >>
Снимки: freepik и архив